placuszki owsiane

Okazało się że źle wyliczyłem Zapotrzebowanie Białek, Węgli i Tłuszczy :D Białka = 780 Kcal = 194g Tłuczcze = 520 Kcal = 57g Węgle = 1300 Kcal = 325g I poprawiłem Dietkę : Dietka w dni treningowe : Śniadanie 07:00 - Słynne Placuszki -Płatki owsiane 100g -1 jajo -Oliwa z Oliwek 5g -Mleko 3,2 % 70g KCAL = 526 B. = 29g T. = 19g WW. = 66 Śniadanie 2 [...]

Wyliczając tak jak mówisz, chyba doszedłem do sukcesu, ale dam to do opinii wam : Zapotrzebowanie : Kcal = 2600 Białka = 82g = 328 Kcal Tłuszcze = 61,5g = 580,5 Kcal Węgle = 422,8g = 1691 Kcal Śniadanie 07:00 - Słynne Placuszki -Płatki owsiane 100g -1 jajo -Oliwa z Oliwek 5g -Mleko 3,2 % 70g KCAL = 526 B. = 29g T. = 19g WW. = 66 Śniadanie 2 [...]

Mi Obli zaordynowała glutaminę. Poza tym ja robię sobie własne "słodkości", gdzie bazą są jajka, słodzik i cynamon, a do tego co popadnie - jak potrzebuję białka to odżywka, jak węgli to owsiane, a jak tłuszcze to orzechy. Placuszki pierwsza klasa

mozna dosypac do owsianki i juz. Jednak jak chcesz placuszki to znam taki przepis,byl na opakowaniu jednak z otrab owsianych,ale czy beda to pszenne czy owsiane to moze roznicy nie bedzie.(nie wiem tylko czy konsystencja sie nie zmieni) ale mozna sprobowac. składniki: -2jaja -40dag twarogu -1/2szkl.otrąb owsianych -łyżka sezamu(ale nekoniecznie) [...]

[...] jakimś sosem pomidorowym,ja dałem połowe pizzy pierś smażoną na teflonie a druga połowa to pierś wędzona, cebula.Wstawiasz na kolejne 7-8 minut.Gotowe:D Dziś zrobie placuszki z cukini smażone na PAMIE z krewetkami. Dziś bareczki wyciskanie na suwnicy 4s unoszenie pojedynczego ramienia w bok 12/15/18 unoszenie ramion w bok 18/21/24/27 [...]

[...] się masowaniem, do tego będę robił tabate, na wiosne zacznę redukcję. Dzięki za pomoc, łap SOG'a:) Taka dieta może być? 1.Sniadanie - płatki owsiane 70g 2 jaja całe - placuszki 2. Dwie kromki chleba wieloziarnistego z dobrą wędlinką, pomidor cały, ogórek kilka plasterków, biały ser, oliwa z oliwek 10g 3. jw. 4. Obiad - ryż, kasza 100g [...]

1.Sniadanie - płatki owsiane 70g 2 jaja całe - placuszki, garść orzechów 2. Dwie kromki chleba wieloziarnistego z dobrą wędlinką, pomidor cały, ogórek kilka plasterków, biały ser 25g, oliwa z oliwek 10g 3. jw. 4. Obiad - ryż, kasza 100g warzywa - surówka Kawałek mięsa pieczonego (zwykle pierś z kurczaka/udo), oliwa [...]

ok dzieki za rady, w sprawach dietetycznych jestem zielony :) czyli po malych poprawkach: 1. sniadanie platki owsiane 100g 2 jaja 100g tu placuszki oczywiscie, + jakies rodzynki? 2. sniadanie ser bialy chudy 160g chleb razowy 200g oliwa z oliwek 10g +pomidor albo ogorek( co bedzie w lodowce ) 3 obiad kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g [...]

Jaki przepis! :-)) Kciuk w górę i w najbliższych dniach robię :-) Pochwal się jak wyszło :-) A teraz coś na szybką przekąskę :-) Placuszki twarogowe z borówkami /SFD/Images/2015/9/24/f54ee29f736746cbbe835724ad06f383.jpg -150g serek wiejski lekki -30g płatki owsiane -10g mąka kukurydziana -1 jajka -słodzik -borówki Zalac płatki wrzątkiem i odczekać [...]

[...] podzielić, ponieważ chciałbym żeby była dopięta na ostatni guzik. :) Posiłek nr 1 6:30 płatki owsiane 50gr z mlekiem 200ml na przemian z płatkami owsianymi 50gr + 2 jajka (placuszki) Posiłek nr 2 10:30 ryż lub makaron, ziemniaki + pierś z kurczaka 120g oliwa z oliwek 15 warzywa Posiłek nr 3 13:00 Chleb żytni 100g tuńczyk w oleju w puszcze na [...]

[...] całe jaja, zmielone owsiane, trochę proszku do pieczenia i sody oczyszczonej, słodziku i jogurtu naturalnego. Ostatnio robiłem z ubitych białek to wyszły olbrzymy, tak więcej musisz próbować :D Co do robienia to wszystko miele w blenderze i wylewam placuszki na rozgrzaną patelnie teflonowa :D Zmieniony przez - Rzeszów w dniu 2015-07-15 21:19:16

[...] ( mieso indyka 55% + meiso wieprzowe 20% + chemia), najpierw je zamieściłem bo nie moglem wpaść na cokolwiek o podobnej ekonomicznośći. 1 posiłek robię tak jak mówisz, placuszki, bardzo smaczne! Wywaliłem z III posiłku 1 jajko, pozmieniałem trochę wielkość porcji ryżu w IV i makaronu w przed treningowym. Po poprawkach: Posiłek I 7:00 Płatki [...]

Chłopie po takim mixie to ja do pracy nie dojade:D hehe. A nie mogą zostać na stałe te płatki z mlekiem ? na zamianę chciałem też robić placuszki: płatki owsiane z jajkami

Dziś znowu po treningu. Cholerne upały, wypiłem 2l wody przy samych ćwiczeniach praktycznie :X, lało się ze mnie jak ze świnki :P Teraz do rzeczy: Trening: -Plecy: Martwy Ciąg: 40x8, 47x8, 54x8, 60x8, 67kg x 8 Podciąganie na drążku (szeroko): 3+7, 2+6, 2+4 (pomocnicze) Wiosłowanie: 24x10, 27x10, 31x10, 34x10 (zmniejszyłem z 45kg by dopracować [...]

[...] Otręby pszenne 25 Rodzynki suszone 15 Jaja kurze całe 140 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 B:25 T:16 W:34 KCAL:379* *dawno nie jadłam tak pysznego śniadania, pyszne placuszki wprost z dziennika Zyrafki -------------------- Ser twarogowy półtłusty 140 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Pomidor 130 B:30 T:8 W:11 KCAL:236* *To było w centrum [...]

[...] banan /jabłko / soki / koktajle / ciastko owsiane / 4 kostki czekolady gorzkiej kolacje: twarożki z warzywami / omlet z 2 jaj, plastra sera, plastra szynki / placuszki z 2 jaj i banana + łyżka miodu W bilansie odpuściłam sobie przyprawy takie jak sól, curry, oregano, bazylia, pieprz, zioła prowansalskie - a używam ich zawsze, więc [...]

1. Płatki owsiane z serkiem wiejskim i owocami 2. Placuszki z mąki ryżowej 3. Jajecznica 4. Omlet z ryżu 5. Ziemniaki z serkiem wiejskim i szpinakiem /SFD/Images/2015/12/27/73f4a3eafcc04c0bae951a6db622a159.jpg /SFD/Images/2015/12/27/3454fa0dce8e4a09898fd28d3864ccef.jpg /SFD/Images/2015/12/27/9c009560bc9b446b934acd085d7e457c.jpg [...]

[...] Wszystkie składniki blendujemy oprócz ok. 100g banana. Na patelnie dajemy olej kokosowy i układamy plasterki banana po czym łyżką nakładamy naszą masę i smażymy placuszki. Tłuszcz 63.47g / Węglowodany 193.34g / Białko 75.05g / 1623 Kcal /SFD/2017/3/26/86d006bc22e04eaaace4bff36881f814.jpg [...]

Śniadanie B/T/W -placuszki owsiano-jabłkowe 32/22/87 672kcal (lepsze beda platki owsiane z mlekiem) -odżywka białkowa 30g 23/1/2 119kcal (dodaj tluszcze np. oliwa z oliwek) Śniadanie 2 -chleb żytni 100g 6/2/46 223kcal -kiełbasa domowa 50g 7/14/0 150kcal -jabłko 150g 1/1/15 69kcal (NNKT..) Posiłek 3 -Makaron bezjajeczny/durum 250g 25/4/190 [...]

Kurczak z basmati i warzywami + truskawy + mini lód /SFD/Images/2016/6/18/f51aa1424da249abb10e609722d82aa7.jpg Placki owsiane z truskawkami /SFD/Images/2016/6/18/1f81f496f53045c3a40c2b7e14c113b0.jpg Jajecznica z pomidorem /SFD/Images/2016/6/18/e6bc1252f17f4d8ca5760968dea5bd7e.jpg Burger z pręgi wołowej, podpiekane ziemniaki, lay's z pieca [...]